跆拳道培训（成年、少儿）

一、学习内容 1.了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、 掌握基础国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）； 2.手型、步型、膝、足的正确使用部位，站姿、实战搏击姿势； 3.热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练； 4.基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳； 5.基本腿法：正踢、前踢、横踢； 6.基本步法：原地垫步、跳换步； 7.基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡； 8.膝法：正顶膝、横顶膝。 9.实战（品势） 10.特技：腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人（6人）、360抡踢单脚落地 11.女子防身术 12.擒拿格斗

二、分班情况（随到随学，先体验后报名，可选女子跆拳道学习内容） 1. 少儿班：适合5-10岁的儿童 2. 少年班：适合11-18岁人群学习 3. 成人班：适合18岁以上人群学习 4. 入门班：适合刚接触跆拳道，零基础的人群选择，先学习基础知识与套路，为后期提升打下坚实的基础。 5. 进阶班：适合有基础的学员，在原来学习基础上进行提高。