我们为什么害怕考试？

1.对自己要求过高，不允许自己失败。

这类考生学习严谨认真，性格偏内向，不太喜欢体育运动，课桌整齐，在班里很讨老师喜欢，也深得同学信任。只是内心深处好胜心强，不放弃，却也不擅长表达。

2.因父母老师的要求过高，担心自己考不好被批。

这类考生他们的自我价值感是建立在别人的评价基础上的。只有符合了别人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否则就感觉自己是个失败的人，无用的人。

此外家庭条件优越，家长文化水平极高的考生也会因为这类原因在考前紧张。

3.严重缺乏自信的人。

这类考生对自己不确定，无论自己多么认真的学习，他也不会相信自己能考个好成绩。因为在他的潜意识里从来就不相信自己是个能考好的人。

4.过往经历中负面评价太多，而自己完全认同了这些负性评价。

这样的学生在进入学习阶段后，父母或老师给到的负面评价很多。比如：“你就不是个读书的料！”“你无论怎样努力，也考不过谁谁。”等等之类的话。如果自己在努力改变的过程中又不断经历失败。那么自己的潜意识也会认同父母或老师的评价。不管自己再怎么努力，内心那个小孩一定会跑出来说：“你不行！”“你考不好！”而自己又非常想要证明自己是行的，从而导致考前紧张。

考试心态如何调整？

1.重新认识考试的功能

我们不愿意面对考试，其实是不想面对自己。不想看到别人比自己优秀多少，因为竞争总是让人不舒服。但是，艺考是选拔性考试，只有你比别人考得更好，才能被更好的学校录取。

2.考试的时候将期望值降低

如果你平时只能考90，但自己的理想分数是95，考试的时候你就调整自己的定位，考试的时候把自己定位在90的水平，保持这个心态，你就不会心慌意乱。因为压力往往是来自不确定和过度的自我要求。

3.考前想明白，大家都是学生，平时都在一起上课，谁不紧张啊。

越是大家都紧张的时候，你逼着自己不要太紧张，只要能放松10% 你就领先了所有考生10%。