健身效果一：灵巧度；门头沟爵士舞中常应用分歧偏向和分歧程度的举措来添加影响和文娱性，所以舞者的举措必需乖巧熟练，转向的时分角度更需精确敏捷。

健身效果二：绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。

健身效果三：肌力和肌耐力；门头沟爵士舞中良多疾速和考究瞬速发力的举措，所以根本的肌肉力气是必需的。别的，由于进修跳舞时往往需求把统一举措重覆演习屡次，所以对肌肉耐力的要求是比拟高。尤其是下肢肌肉的耐力必需磨炼好，不然轻易引致膝，踝和髋关节和邻近的肌肉受创。门头沟社区爵士舞者也透过其他辅佐磨炼法(如水中健体，瑜伽练习等)来加强肌肉的能耐。