当今中国社会

经济越来越发达

人民生活水平越来越好

医疗卫生服务水平也越来越高

但是！

咱国人的健康程度却令人堪忧

我们来看一组数据

中国高血压人口约有1.6——1.7亿人

高血脂患者将达1亿多人

糖尿病患者达到9240万人

超重或者肥胖症约7000万——2亿人

血脂异常的约1.6亿人

脂肪肝患者约1.2亿人

平均每30秒就有一个人罹患癌症

平均每30秒就有一个人罹患糖尿病

平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病

中国社科院《人才发展报告》七成人有过劳死的危险

如果中国知识分子不注意调整亚健康状态

不久的将来这些人中的2/3死于心脑血管疾病！

目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%

处于过劳状态的白领接近六成

真正意义上的健康人比例不足3%

中国亚健康人数占中国总人口70％

约9.5亿人口左右

每13个人当中就有9.5个人处于亚健康状态

那么

什么是亚健康？

你离亚健康又有多远呢？

中国工程院院士王陇德指出，亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却已出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

比如2型糖尿病的确诊指标是任意时间血糖超出11.1或者两次空腹血糖超出7.8，但科学研究证明空腹血糖如果超出6.1以上到7.8之间已经对人体健康有比较明显的影响，但是还没有达到诊断疾病的标准。这种中间状态就是典型的亚健康状态。

引发亚健康的原因，一方面是缺乏必要的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，导致机体调节功能和代谢能力下降；另一方面是饮食结构失衡，如今很多人饮食热量过高，营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。

十个亚健康信号

来看看十大亚健康表现吧，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。

12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

指甲有白点 

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

指甲有竖纹 

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

脸色不好有色斑 

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

体重突然下降 

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

想吃辣的东西 

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

很少吃主食 

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

总感觉口干 

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

总觉得疲惫 

疲劳是亚健康典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

经常手脚冰冷 

说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。