招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 瑜珈(Yoga) 瑜珈是源自东方最古老的智慧，也是现代都市生活动健身之道。这种生命学说，是将身体、精神和才智的种种互相对立能量协调一致，帮助你过上平衡和健康的生活。 尤其对于女性来说，瑜珈在减肥塑身方面有着神奇的功效，因为它调节人体微循环，增强人体免疫力，是一种由内而外的主动疗法。 现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。 本会所的纤体瑜珈不追求高难度的技巧，而以提升女性的生活品质为目的，非常适合工作繁忙的都市白领，通过伸展、扭转等动作，打通经络，排除毒素，全面改善亚健康状态，打造健康美人.

招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 肚皮舞 肚皮舞是充满神秘魅力的中东之舞，堪称舞蹈中的吉普赛。最早是作为宗教仪式，内容和颂扬人类的繁衍生息有关，所以以腹部摆动为主要动作，光脚是为了保持和土地的亲密接触。肚皮舞是非常女性的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、胯部，舞动臂部、胸部，这些动作使得舞者婀娜多姿，性感诱人，可以无伴奏独舞，也可以加上手鼓配合，是现在健身舞蹈中的当红炸子鸡。 肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。 肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(ut)琴、耐笛(ney)、地尔巴卡(deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。 肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏，蛇像征男人和女人，雌雄同体蛇，非常诡异，充满了阿拉伯的神秘。 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器：你对自己的身体很自信，感觉自己很美丽，于是你随着中东音乐的节奏，像流水，像波浪，像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，自由地用身体表达自我，把双臂想像成天使的翅膀，头部如蛇舞，性感地摇动自己的臀部和身体，有些诱人，有些挑逗。

招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 爵士舞 爵士舞蹈也是活力的代名词，身体伴随着极富律动的音乐自由舞动，让人从身体到心灵都得以充分的释放。新兴的爵士舞蹈经历了迪士高、太空舞、街舞等形式，吸收了芭蕾、现代舞、社交舞、黑人舞和印度民间舞蹈等各种元素，通过碎步、踢腿、控腿、拧胯、斜线大舞姿、跳跃、挺胸等舞姿配以耸肩呼吸等，展现出来的是一种毫不虚饰的感染力。跳爵士，open mind的心态至关重要，开启身体里的激情按钮，瞬间成为他心里的玛丽莲 梦露…… 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。 爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为甚么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。 例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。风格型爵士舞和现代爵士舞。 爵士舞是一种集芭蕾舞、现代舞、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的「多元表演舞蹈」，因此独具特色、别树一格。爵士舞蹈及音乐源於美国，带有浓厚的黑奴文化背景。直到二十年代「爵士」直卷各地，人人争相学习。跳爵士舞需要有扎实的基本贯通，加上心灵身体的全情投入才能把精髓表现出来。

招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 莎莎舞 莎莎起源于古巴，是当今欧美最in的拉丁社交舞蹈，在纽约和佛罗瑞达地区得到蓬勃发展。 “salsa”在西班牙语里的意思是“调味汁”，据说是一位音乐家在1933年吃了淡而无味的食物之后有感而谱。对舞者来说，莎莎少了很多约束和规范，却又不失高贵和典雅，并不难学。确实是让生活增添“色香味”的绝佳调味品。 因为莎莎的着眼点是扭动腰、胯、腹，所以这种热舞不仅让人精神松弛，还能使女人味道得到张扬，妩媚和性感随着轻舞飞扬在散发。

招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 拉丁舞 拉丁属于体育舞种，即我们常说的国标，国标分为拉丁和摩登两大类别，拉丁又分为恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、牛仔，跳拉丁舞要动用全身上百块肌肉，根据科学研究，每完成一曲拉丁舞，腰的扭转动作有160－180次，相当于跑800米消耗的热量，减脂效果可想而知。初学者一般会把恰恰作为学习拉丁舞的入门舞蹈，恰恰（cha cha cha）又称“拉丁之魂”，舞步花哨，全球流行

招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 钢管舞 钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更 紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。 难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。” 钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。 钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。减缓生活工作压力 很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。 很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。 交到很多朋友 钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的。 比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。

招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 酒吧炫舞 如果你想成为酒吧里的焦点人物，酒吧炫舞绝对能吸引每一个眼光，不管是欣赏的还是嫉妒的，在酒吧的迷人氛围里，再加上自由的舞姿，透出青春的气息。 我们邀请专业舞蹈演员教授这门课，一个课程之后，学员也可以到上海的club进行实习，值回学费哦。

招生对象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 成人芭蕾 谁都不否认，芭蕾提升的不仅仅是颈部和腿部的线条，还有女性的优雅气质。 塑体芭蕾看似娴静，但是也要消耗大量的能量，所以可以有效减肥，并且对于塑造线条很有帮助。每一个女性都应该适当练习芭蕾，当她走在街上时，会有奥黛丽赫本那样的姿态，轻盈，优雅得像一只天鹅.