在运动解剖里，骨骼和肌肉是我们要学习的重点，骨骼就像建筑物的钢筋，肌肉就像建筑物的砖头水泥，只有骨骼与肌肉强健了，人体这栋"建筑"才能稳固，... [详情]

针对不同人群的需求，以恢复身体功能为主要目的训练(常见道具有壶铃，炮筒，战绳，波速球，药球，敏捷梯等)。比如有些人他的目的可能不是增大肌肉，... [详情]

团体操课教练（选修4门）1、踏板2、搏击操3、高低冲击4、动感单车5、尊巴6、有氧舞蹈7、综合舞蹈8、爵士舞9、瑜伽10、身心平衡11、核心... [详情]

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。18到50岁的人都... [详情]

适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。通过重复多次举起由轻到重的重量， 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。 将指导您... [详情]

你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。 此项课程受武术动作啟发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。 ... [详情]

踏板操是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通... [详情]

有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有... [详情]

因为爵士舞，有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，它的艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞... [详情]

一种极具吸引力的、对的舞蹈模式和热的音乐的融合。这意味着它同样重视获得快乐与不断流汗。拉上一个朋友，走上前或站到中间，在舞蹈的感觉中HIGH... [详情]