什么叫上台讲话的紧张恐惧？它的定义就是上台面对听众讲话时，不管你是真实的还是想象的，你都能够深刻地感受到那种强烈的压抑的情感状态。比如说，在上台讲话的场合，你会高度紧张，脑子一片空白，不能正确地判断或控制你自己的举止等等。那么，克服上台讲话紧张有没有一些小技巧用得上呢？下面一起来看看吧。

一、运用正向言语激励你自己

在上台之前，是人zui容易紧张的时刻。这时候，你可以用语言不断激励我们自己，以让你能够充满力量。那如何激励你自己才有效果呢？正确的做法是：说正向的激励语，如“我一定可以。”有些人在公众讲话之前，会对自己说：不要紧张，千万不要紧张。结果，就越来越紧张。为什么会这样呢？因为这样的激励语言恰恰调动了他紧张的潜意识。

二、降低对结果的期待

很多人上台讲话紧张，可能是因为把每一次演讲和分享的结果看得太重，所以，每次上台都背着很重的包袱上去讲话。下次登台的时候，先不想自己要讲得多好，只给你自己定一个zui低的目标，就是在台上开心地把自己想的东西讲出来。但是，在讲之前，我们还是要做好充足的准备。

三、敢于和听众进行互动

上台后，要敢于和听众进行目光接触。自信的人，都敢于直视任何人的眼睛。如果你试着和别人的一直对视，你会发现，也许你刚开始很紧张，但慢慢的，你变得越来越不紧张了。所以，站在讲台上，一定要和听众进行目光对视。同时，上到演讲台之后，一定要多和听众互动，而不要自己一个人在不断的分享，这样很容易把全部的压力都放在你身上。

当你紧张的时候，还可以问现场的听众一个问题，然后请一个听众来回答，这样大家的注意力就会放到这个听众的身上，你就不会太紧张了。以上关于克服上台讲话紧张的小技巧分享给你，希望能对你有所帮助。