整体净钙平衡反映了膳食钙摄入量与各途径丢失钙之间的关系。当钙摄入超过丢失时为正钙平衡,这对骨骼生长及达到峰骨质是必需的。负钙平衡会引起骨重量和密度降低，钙丢失是粪便、尿液、皮肤中钙丢失的总和。粪便钙丢失约为膳食摄人钙的75 %～80% ，其中约20%是内源性的。正如以下进一步讨论的那样,许多因素都会影响尿钙丢失,因膳食组成不同而致的尿液酸度似乎是一个重要因素，估计皮肤钙丢失为60毫克/天。从事大强度训练个体的实际丢失可能高于该量。运动期间汗液钙丢失达57毫克/小时之多，典型汗液钙浓度约为1mmol/L(40毫克/L)，因此，出汗率高或运动时间长,特别是在热环境中运动,汗液丢失量可能大得多。除钙[详情]

六种氨基酸在安静肌肉中代谢,它们是亮氨酸、异亮氨酸、缅氨酸、天门冬氨酸、天冬酰胺和谷氨酸盐。这些氨基酸为谷氨酰胺和丙氨酸合成提供所需的氨基和可能的氨,谷氨酰胺和丙氨酸在进食含蛋白质膳食时及吸收后状态下会被过量释比。仅亮氨酸和部分异亮氨酸分子能在肌肉中被氧化,他们可以转变为乙酰辅酶A,其他碳链只用于三羧酸循环中间产物和谷氨酰胺的重新合成。释放的丙氨酸的碳原子主要来源于血液葡萄糖和肌糖原的酵解(在安静条件下约各占一半)。在进食含蛋白质膳食后,支链氨基酸和谷氨酸被肌肉摄取,它们的碳链用来重新合成谷氨酰胺。在一夜饥饿、长时间饥饿及进食一份混合膳食后,从肌肉中释放的谷氨酰胺大约一半来源于从血液摄取的谷氨[详情]

在低强度运动时（25%的大摄氧量），外周脂肪分解受到强有力的刺激，同时伴随着有少量肌肉甘油三酯分解。此时，糖的氧化主要由血糖来提供，肌肉糖原很少被利用。在此强度下运动，脂肪酸释放入血的速率和氧化率是高的，随着运动强度的增加，脂肪酸的生成率和氧化率逐渐下降。尽管肌肉中的甘油三酯及糖原在低强度运动时所占的能量消耗并不多，但在65%大摄氧量强度下运动时，脂肪氧化所占供能比例是高的。在这种强度下，脂肪分解全部来自外周脂肪细胞和肌肉内储存的甘油三酯，并达到其高程度，这两种能量来源在总的脂肪氧化中所占的比例大致相同。伴随着运动强度达到85%大摄氧量，脂肪氧化总量下降。这主要是由于脂肪酸释放入血的速度受到抑[详情]

  尿道外部的传入神经纤维一旦自发启动，可自动增强排尿过程。尿道内部与膀胱颈相延续，该部位存在多束平滑肌纤维（逼尿肌，尿道内括约肌）和横纹肌纤维（尿道外括约肌，耻骨膀胱肌）这些肌肉收缩时，尿道呈关闭状态。与尿道相连的韧带即使发生微小的位移也可产生显著影响。例如，尾骨向前弯曲可导致会阴盆地纤维松弛，降低括约肌张力，引起尿失禁。腰骶部胸腰筋膜紧张，腰曲过大，骨盆前倾均会影响耻骨联合与尾骨的相对位置，骶髂关节的错位也会影响盆底纤维。同样，如果下腹部筋膜僵硬，膀胱封套筋膜缺乏弹性也会引起尿意。 [详情]

等长收缩是指肌肉收缩时长度不变而张力增加。等长收缩虽然产生了很大的张力,但肌肉的长度没有缩短,肌肉作用的物体没有发生移位,所以不做功在正常人体内,等长收缩的主要作用是保持一定的肌张力和位置,维持人体姿势。如在弯腰移动某一物体时,在物体未被移动前,肌肉先增加张力,这时手臂屈肌、腰部肌肉的收缩便是等长收缩,表现为肌肉长度不变,但张力增加。等张收缩是指肌肉收缩时张力不变而长度缩短。等张收缩是在肌肉产生的张力等于或大于所承受的负荷时才发生的。等张收缩时,由于肌肉的长度缩短,被肌肉作用的物体发生移位,所以能够做功。人体骨骼肌的收缩大多数情况下是混合式的,既有张力的增加又有长度的缩短,而且总是先等长收缩增[详情]

现在越来越多走入健身房锻炼的人，为什么现在很多人愿意走入健身房锻炼呢，因为健身房能够让你更加科学安全有效的锻炼，还能防止健身锻炼时发生意外，这其中健身教练起到了至关重要的作用，健身房的发展让健身教练行业火爆了起来，很多人都有想要成为健身教练的意愿，那么那个健身教练培训机构比较好？关于健身教练培训机构的选择，就类似自己人生大事的选择一样要慎重再慎重，选择健身行业也可以说是人生的一个转折点，选好了学校就能够成就自己健康的一生，选不好学校你还是你，不会有任何改变，所以一定要认真看待这件事情。首先学校的师资力量是首要的，专业的老师才能教出专业的学生，其次学校的课程体系一定要完善，否则知识学不全面，不能[详情]

   对于各大健身房来说，要的是具备一定能力，能够为公司创造价值的人才，所以考取健身教练资格证是很有必要的，只有这样，你才能被健身房认可，进入这一行业。有些健身房为了赚取收益，人才不足，可能会有一些滥竽充数的人存在，但是这样下去，对个人对于健身房的长远发展都是不利的。       所以，想要成为一名专业的健身教练，想要有长远的发展，一定要考取健身教练资格证。   所以说，有了健身教练证是你的基本证明，之后靠真才实学才能让更多的会员选择你，成就你。也只有这样，才会让会员有机会觉得你是可信赖的，当你的能力能够胜任这份工[详情]

健身教练工资平均一个月多少呢？做健身教练一个月工资大约多少？客观来说，这个行业的收入水平差距还是非常大的，有的私教的月薪能够达到近十万，刚入行的只能徘徊在几千块钱，这其中的差距非常惊人。现在大家都知道做健身教练是高薪行业，但是也有一些人对于这个产生很大的怀疑，健身教练的工资真的有这么高吗？当然不排除有的小城市的健身教练薪资真的不高，健身行业在我国发展的时候不是很长，很多地方也是刚刚兴起。一线城市发展的比较快比较健全，二三线城市正在发展阶段，但是发展前景还是非常不错的。健身房比较考验教练的专业能力，自我发掘有会员的需求，帮助他们达到训练效果，不光要具有非常专业的知识，还需要一定的销售表达。但是不[详情]

随着健身行业的火热，很多一二线城市纷纷开起健身房。随着十九大召开，国家倡导全民健身，迎来了一个全民健身大发展的时代。这也导致想做健身教练的人越来越多，不同年龄阶段的意向者都有，那么到底做健身教练有年龄限制吗？对于很多行外人来说，他们往往都会有一种印象，健身教练就是一个吃青春饭的职业，认为只有年轻的时候才可以做，而且时间做不长。对于他们来说，有这样的想法再正常不过了。对于从事健身行业的人来说，我跟大家分享下行业里的真实状况。健身教练对年龄没有强制要求的限制，这个职业对教练本身的职业技能，职业道德和职业素养有要求。“年龄因素”在健身教练这个职业中的一些特点：1、年龄段在18到30岁的教练，一般看起[详情]

健身市场发展日趋火热，健身俱乐部如雨后春笋在全国各个城市迅速开了起来，随着健身俱乐部日益增多，对健身行业人才的需求也变得相当迫切，与此同时有相当一部分人注意到“全民健身”这个大趋势的引领下快速发展的健身产业，转行投入健身行业中，那么随着健身行业这么多年的发展，对于健身教练的要求也日益提升那么具体需要具备什么能力才可以成为一名合格的健身教练呢，我们一起来看一下：1.责任心 以前我们可能觉得作为一名健身教练需要更多的是热爱，对冰冷器械的热爱，对八块腹肌的热爱，对挥洒汗水的热爱，对于朝阳行业的热爱......可是，现在仅仅热爱则远远不够的，这也要求我们具备相应的责任心，对与你所属企业要有的责任心，对[详情]