喜欢健身运动的人，肯定知道瑜伽，作为当下现代社会中流行的一种健身项目，可谓是男女老少都在接触练习。而小哈老师今天要讲的是能量流瑜伽，也是瑜伽中的一种流派。大家都知道接触瑜伽的人大部分都是女性，但小编想说，能量流瑜伽适合大多数男性朋友练习。这是为什么呢？因为......酷 !!!能量流瑜伽的英文简称 “flowyoga” ，运用过度的体式，让体式之间通过巧妙的连接串联在一起，使得整个练习过程相同行云流水一般流畅。从视频里我们可以看出，能量流瑜伽在练习过程中， 体式之间的衔接给人一气呵成之感，着重于力量性的掌控 ，所以被称为“能量流瑜伽”。能量流瑜伽，也有人称其为 “流水瑜伽” 。是在瑜伽传播[详情]

端午节养生三则第 1 则：起居养生史书有记载，吃粽子源于春秋战国时期。人们为了纪念楚国大夫屈原而逐渐流传下来。第 2 则：饮食养生每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气极盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。第 3 则：运动养生端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动，瑜伽练习就是夏季不二的运动健身选择。 [详情]

宋美玲（瑜伽导师）擅长课程：维密塑型，哈他瑜伽，康复理疗课程，产后理疗课程瑜伽感悟：瑜伽不只在瑜伽垫子上，瑜伽即是生活，生活即是瑜伽，Namaste。师资认证2010开始接触瑜伽2014获得哈他TTC200小时高级瑜伽导师认证2015进修后弯倒立30小时认证2015进修流瑜伽30小时认证2015进修瑜伽大小球30小时认证2016进修普拉提，舞韵瑜伽30小时认证2016巍平老师阿斯汤加TTC100小时认证2016进修瑜伽轮30小时认证2016腰腹课程高级班30认证2017维密塑形90小时认证2017拉伸康复课程30小时认证2017进修空中一二级认证2020维维老师孕产课程第四节章节主题：球瑜[详情]

在大多数瑜伽体式序列中都嵌入了一种看似简单的伸展运动-banarasana(弓步式)。但不要上当了。这种看似简单的姿势其实是全面练习中很有价值的一部分。弓步式是等待发现的体式宝藏！随着时间的流逝，髋关节的弯曲（当我们坐着，走路，奔跑和爬楼梯时会做的事情）会收紧腿部和骨盆的肌肉，除非通过拉伸来平衡它，结果，髋关节的运动逐渐受到限制。弓步姿势伸展了髋屈肌，扭转了这种趋势，可以恢复你自然的运动范围。弓步式是等待发现的体式宝藏！为了使髋部弯曲（使大腿和腹部靠得更近），肌肉必须横跨髋关节，既要连接到股骨（大腿骨）上，又要连接到骨盆或脊柱上。主要的髋屈肌是股直肌（股四头肌之一）和腰肌。由于股四头肌附着在膝[详情]

爱美之心人皆有之“美”更是作为女性的代表小哈老师说句大实话：胖子，再漂亮的衣服也救不了你，这年头还有谁去看心灵美的啊！你心灵再美也就是个好心肠的胖子，连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生？记住一句话：要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子那么多，也不差你一个！顶多就是买个衣服遭受商场服务小姐的白眼，夏天沙滩比基尼勾勒出不一样的美！但是，如果你下定决心想减肥，有些减肥知识你要明白！记住！一旦你的肚子大了，要么给我马上怀孕，要么就开始系统性的减肥！人一胖，大部分脂肪都会囤积在肚子上。有人问了，减肥我有在减啊，有在疯狂的运动啊，但为什么总感觉肚子上的赘肉更多了？因为这些动[详情]

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。瑜伽老师常说：哈他瑜伽就像“梯子”，是适合初学者习练的。重在体式结合呼吸和冥想。为什么说哈他是“梯子”是因为它为习练瑜伽提供了服务，瑜伽人，都是踏着它一步步前行。哈他瑜伽是帮助瑜伽人通往瑜伽的最高层次，达到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服务者。哈他到底有多讲究“平衡性”于外，哈他使身体达到了肌肉力量与柔软灵活度的共存，在近现代瑜伽发展中，哈他注入了解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。同时平衡还[详情]

现在的青年人都喜欢硬性健身，殊不知过度的运动也会让身体吃不消，反而会造成不良影响。尤其是一些女性朋友，身体吃不消不要紧，走样了那可就不雅观了。要知道，好身材绝非“一日之功”，运动过度会让身体吃不消，不如试试温柔的慢性瑜伽吧。正确的瑜伽体式以肌肉训练为标准，提高身体的灵活度，对人体有极大的帮助。相比于男性来说，女性身体的柔软度和可塑性往往更高，练就瑜伽的效果也是非常明显的。下犬式俯卧撑现代人缺乏运动，大多数的人都有一些轻微的骨骼病，做瑜伽既可以帮助我们改掉不爱运动的坏毛病，同时有助于促进骨骼钙质的吸收，经常做一些户外瑜伽运动，效果会更加显著！1.从下犬式开始，手脚间距约一腿长2.双脚同肩宽，双手[详情]

为发扬中华传统武术，推广现代散打及自由搏击，现已对外招生。总馆交通方便，武馆占地面积约400平米左右，目前为深圳极具规模的武术培训基地，馆内设有少儿武术，少儿搏击，成人散打，自由搏击，拳击格斗及等教学，馆内教练团队均来自于少林武校及各体院武术散打专业高材生，或退役国家运动员；优秀的教学水平，专业的服务态度，现面向社会全面招生。 [详情]

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