舞蹈柔韧性加强的方法

  运用好柔韧素质和力量素质之间的关系
  舞蹈中，柔韧素质强调肌肉的弹性和松紧度，力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张，对于少年儿童而言，柔韧素质训练的频率次数应该高于力量素质训练。

  掌握好身体各个部位的协调性
  每次训练中应该把筋骨拉伸的力量度、反复练习的次数与练习的时间长度等相关因素的相互协调好，切忌用力过猛过激。多鼓励孩子主动练习。广州红棉艺校
  老师、家长们应该少运用被动性柔韧训练方式，应当多鼓励孩子主动去进行练习，从中也就减少孩子在基本功训练当中的疼痛感，同时也培养了孩子主动练习的好习惯。

  有规律、长时间地累积，进行质的变化，提高其柔韧性
  家长们、孩子们切忌急于求成，每一次的训练量以及训练强度都不应过多以及过大，避免对身体造成伤害。时间、气温以及疲劳的程度对柔韧性也会造成一定的影响
  每个时间，每个季节以及每个阶段都会对身体的各个部位产生相关的影响，比如说冬季和夏季的训练方法应该调整，因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱，而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。

  应遵循循序渐进的练习过程
  循序渐进地进行适当的少儿舞蹈柔韧性训练，能避免产生由于练得过急过猛而导致的伤害。柔韧素质发展的程度，应以完成各项技术要求为基本要求，做到规范即可，不必达到程度。