广州儿童体适能培训班 2024-01-12 16:17:22
1、拉伸与热身：
比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。
2、上肢力量训练：
上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是柔软和安全。
3、腰腹力量训练：
幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。
4、下肢力量训练：
下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。
LEVEL 1
3岁、4岁孩子主要通过对教练的动作模仿与运动游戏等形式学习各种粗大动作、基础动作技能;通过学习简单的运动与解剖知识来认识身体，在游戏中获得成就感提高自信心，让孩子能够脱离父母，克服分离焦虑。
LEVEL 2
4岁、5岁的孩子粗大动作基本建立，会增加更多控制手指的精细动作，身体素质方面会通过多种的自重训练增强肌肉力量，运动知识方面主要让孩子认识人体器官与功能，同时培养孩子主动探索、坚强勇敢的体育精神。
LEVEL 3
6岁、7岁通过孩子动作模式、基础动作技能的学习，开始向多种的基础运动技能过渡，由于孩子5岁左右神经系统发育速度加快，进入动作速度敏感期，所以优先会发展速度力量，着重培养勇气、友爱、自立自强的品质
1、适合学员
少儿体适能训练及体能激发需求群体
2、使用教材
广州动因体育体适能课件专业教材
3、教学师资
两位体适能专业教师联袂授课。
4、教学目的
帮助学员掌握少儿体适能知识。
