篮球好处多，你又了解多少？

发布时间：2023-07-11 11:08:18 已帮助：人来源：深圳启明星篮球

篮球好处多，你又了解多少？

篮球作为被大多数人练习的体育运动，包括的内容与动作要领有许多，篮球是男生们的最爱，当然也有少部分女生喜欢，在操场上总会看到一帮人在那打篮球，可谓是非常的帅气，那么，篮球的训练有什么好处呢？

打篮球好处

1、促进骨骼发育，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成
长，长期锻炼有增高的效果。
2、增强手脚协调力，小孩在打篮球的时候会由干跑步以及手部动作之后促使手脚的协调能力增强。
3、增强反应能力，小孩子打篮球随着篮球的滚动会促使孩子的反应能力逐渐的提高，训练神经系统反应，打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。
4、强心健体，小孩子打篮球既可以促使身心愉悦，还可以促使体魄发生改变，有利于体质的健康，增强血液循环功能，增强我们体内的心肌收缩能力。
5、促进儿童心理健康，提高社会适应能力，少儿篮球活动能有效缓解学习压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护儿童的心理健康水平。
6、促进儿童个性的发展和完善，通过练习和比赛的过程，能使儿童的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展和完善。

打篮球能减肥吗

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。
打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。

打篮球注意什么

1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止咸脚。
2、注意准备护具
在打篮球之前，是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法
3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

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