广州动益健身学员问答
我要提问-
2025-04-27
倒立式的难度在哪里？
练习倒立式难度是离墙练习。因此，手臂、肩膊、腹背必须有力，才能支撑平衡整个身体。此外，肌肉要够强壮，才不会被拉伤，因此平日应多练习一些能强化这些肌肉的动作。 -
2025-04-27
为什么我做坐式时，腰背总是挺不直？
您好！这问题其实很常见，原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌力弱所致。外国有研究显示，腘绳肌太僵硬，容易导致脊骨受伤。而平日习惯用挨的姿势坐在沙发上，日积月累后也会令背部肌肉无力。若肌肉缺乏锻炼，就会失去力量，腰背自然无法挺直。 -
2025-04-30
为何练习完瑜伽会头晕眼花？
初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧张，因此造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕，经过一段时间的持续练习，情况就会改善。 -
2025-04-29
普拉提每次做到自己极限，第二天拉伸部位就会酸痛。那这样可以吗？
动益健身的老师不建议您做到自己的极限，你可以尝试先到极限，然后退出来一点点，比如做到80%-90%，给自己的身体一点弹性。 -
2025-04-29
增肌与年龄有关吗？
雄性荷尔蒙让男性的肌肉建设相对女性有很大的先天优势。男性在40岁之后雄性荷尔蒙会开始退化，然而力量训练是很好的维持荷尔蒙的途径和方式，所以年龄不是阻碍你肌肉训练的原因。 -
2025-05-01
怎样进行运动恢复？
高强度训练后可进行主动恢复，在高强度运动后选择中低强度的运动（如跑步、拉伸）促进乳酸快速代谢。另外，适当摄入碳水化合物可帮助肌肉从延迟性酸痛中恢复过来。
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