两胯旋转在杨式套路中如何运用

今天，我想跟大家侃一下两胯旋转在杨氏套路里的具体运用。在讲这个问题之前，我们应该先了解一下，太极拳经过几百年的传承到了民国初期，也就是杨露禅到北京教拳以后，太极拳出现了一个很大的变化，就是大家逐步认识到太极拳的健身功能，过去练拳练的是功夫，是为了保家护院，是为了走镖，是为了混腕饭吃，健身本来是太极拳的副产品，但是随着时代的变迁，现在健身则成了主流，现在99.9%的人练习太极拳都是为了健身，我们大家应该面对这个现实。

随着太极拳健身功能的发掘，那么就出现了一个问题，过去太极拳的套路、身法、练法不太适合健身人群，所以为了适应健身人群，过去太极拳的套路也好、身法和练法也好都需要改进，这种改进是一种时代的进步，是为了适合健身人群，是为了适合太极拳的推广。在健身方面杨氏太极拳走得是较早的，陈氏随着杨氏也在改，但是陈氏没有杨氏发展的快。

我们现在看到的套路也好、身法也好、练法也好，和过去练武术是截然不同的，汪永泉老师生前有一篇文章，详细介绍了杨氏练武和健身两种不同的练法和要求，杨氏经过祖孙三代的努力，到了杨澄甫这一代把练武和健身从套路、练法上彻底分开了，练武的这一块只在自己的子孙和少数弟子中传授，外面是见不着的，外面推广的只是健身架，当然它还叫太极拳。

陈氏在这方面迈的步子要小一点，陈氏还讲螺旋缠丝，所以它再怎么改螺旋缠丝这个东西不能丢，现在我们在杨氏太极拳里看不到螺旋缠丝了，所以才有了抽丝这种说法。

两胯旋转在杨氏套路里边的具体运用比较简单，重心移动大都是“裆走下弧”，即实腿的胯“一松一沉”，胸向不发生变化，就把重心移到了另外一侧，由前向后移或由后向前移都是如此。实腿的这种“一松一沉”还是为了腿脚蹬地，也就是实腿在蹬地时能够使上劲。

我们再看步伐转换，关键就是在实腿重心的固定上，不管叫扣胯还是我们说的旋转下沉，目的只有一个：就是要把你的身体重心的稳固在实腿上。那么在你稳固身体重心在实腿的同时，虚腿的胯会往前往上走，这就是我们所说的以身体带动两腿，杨氏在重心移动的过程当中，也是要以身带手。在步伐转换的时候，练杨氏的朋友一定要掌握好这个旋转下沉，稳固重心。

我再归纳一下：我们练杨式的朋友，要学会两胯在套路里边的具体运用，只要掌握两点：裆走下弧，实腿的胯一松一沉，蹬地移重心；第二掌握好在步伐转换的时候，实腿的一个旋转下沉，或者叫扣胯，一定要把重心稳固在你的实腿之上。大家只要在这两点上下功夫，我可以练习杨氏套路的水平会有一个大的提高。

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