陈氏太极拳和杨氏太极拳的区别

我们说陈氏太极拳和杨氏太极拳两者之间的区别，我讲过由三个基本元素组成的太极拳，哪三个基本元素？个是重心的移动，第二个是步伐的转换，第三个是两手的开合。我们说各门各派的套路不管是长套路还是短套路，都是由这三个基本元素组成拳式再组成套路，我们讲陈氏太极拳和杨氏太极拳的区别，基本上就是在重心移动和步伐转换上的区别。

我们首先看在重心移动的方法上两者之间的区别。由于陈氏还保留着所谓的螺旋缠丝，所以它的重心移动采用胯走后下弧，老的练法是背丝扣，这些重心移动的方法无非是使你的身体上身形成一个左旋右转，从而实现以身带手。我们说螺旋缠丝，身体主干的转动是公转，稍节的转动是自转，稍节的转动一定是在身体公转带动下的转动，这是陈式太极拳非常核心的东西。

杨氏太极拳重心移动所采用的方法主要是胯走下弧，身体左旋右转几乎是没有了，也就是身体重心左右的移动没有了，基本是前后的重心移动，所以这种前后的重心移动采用胯走下弧，或者说裆走下弧，这样身体没有公转了，所以就谈不上螺旋缠丝，但是不是说杨氏就不是以身带手了，它也是以身带手的，无非它前后重心移动的比较多，在前后重心移动的过程中胸向不发生变化，杨氏练起来比较容易掌握，从某种意义上说杨式的套路更适合健身人群，因为它简单易学。

我们再看两者在步伐上的区别。陈氏和杨氏在步伐上有一个共同的地方，即步伐的转换，包括各个方向的转身，你就要把重心坐在实腿上，虚腿才可能轻便灵活。不同的是陈式太极讲究“旋左胯开右步、旋右胯开左步”，这个跟杨氏太极拳在步伐转换上是不一样的。

杨式前后步伐比较多，把重心移到前腿之后，重心要稳固在实腿，也是一个旋转下沉，把重心坐在实腿上，这个“旋转下沉”，杨氏有的人叫“旋胯”，也有人叫“扣胯”，收步完了之后不停，直接把步子开出去。陈氏是“旋左胯开右步、旋右胯开左步”，也就是开步时实腿还要再旋一下，杨式太极拳没有这个要求。

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