练杨式太极拳怎样防止膝关节损伤

我觉得只要把握住两点，一点是膝盖的位置问题。大家都知道一个三尖对照：鼻尖、膝尖、脚尖，这三尖对照本身没有错误，错在我们对三尖对照的理解上，把它理解成膝盖和脚尖垂直是错误的！

我给练习杨氏的朋友谈过这个问题，前后的弓箭步，他们都是膝盖和脚尖垂直，我也看过一个全国冠军教大家练习步伐转换的时候，也说到膝盖和脚尖垂直，其实这是错误的。我们说膝盖和脚尖的方向保持一致这句话是对的，但是你要说膝盖和脚尖垂直，绝对是错误的！

如果你的脚尖和膝盖垂直的话会有两个问题：一个问题是脚内侧悬空了，也就是说你的脚掌做不到平实踏地、均匀受力；第二如果你的膝盖与脚尖垂直，站在这儿5分钟你的膝盖准疼，道理非常简单，你的膝盖是别着劲、拧着劲的，刚开始感觉不舒服，时间长了准疼。我们也可以把这种别劲、拧劲理解成膝关节没有自然吻合，我们练习杨式的朋友一定要注意这个问题：你的膝盖外侧一定不能过脚掌中线！

第二点在步伐转换当中，在实腿旋转下沉的时候固定好你的膝盖。杨氏太极拳的步伐转换包括转身，不管你是把重心坐在后腿，还是坐在前腿，都要固定好你的膝盖，上步之前有一个摆脚尖的动作，摆脚尖这个动作就是要把重心坐在实腿，虚腿再摆脚尖，然后移动重心，重心移过去以后就是所谓的一个扣胯，在扣胯的时候膝盖一定不能外摆，否则是非常伤膝盖的，这一点大家必须注意。

我本人没有学过杨氏太极拳，我对杨氏太极拳套路不熟了解有限，我讲的这些问题只供大家参考。

看完上面的内容是不是收获满满呢？以上就是本篇文章的全部内容,如有疑问欢迎前来咨询了解。