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新手练习瑜伽的几个错误观念

发布时间:2019-11-21 11:07:51 已帮助:227人 来源:广州MY瑜伽学院

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瑜伽可以给练习者带来很多的益处,从身体上就可以得到很大的改善,但是如果强度过大或者难度过高对身体也是有损害的,瑜伽的过程中有几个错误的观念,大家不要中招哦!

新手练习瑜伽的几个错误观念
  忽略呼吸的练习
  很多伽人认为呼吸从出生就会的,只要是活着,呼吸是我们必须要做的事情,认为瑜伽练习呼吸很没趣,也没有挑战性。我们出生就会的呼吸式腹式呼吸,而现在我们平时的呼吸式胸式呼吸,我们练习瑜伽,就是为了纠正我们的错误习惯,将呼吸回到我们自身本质的呼吸方法,让呼吸缓慢烟瘴,学会控制呼吸,就会控制心情,瑜伽的呼吸,还能很好的让气血运行,滋养细胞,增强体内热量,给我们的大脑提供更多的营养,将血液带动到我们身体每一个部分,呼吸顺畅,心情也是愉悦的。

  忽略核心稳定
  忽略了核心力量,无论你做什么练习,都会限制你。在习练瑜伽体式时,你肯定有过这样的经历:跟随老师的标准口令去练习,但总是动作不到位,或是前后摇摆站不稳,更严重者,甚至弄伤自己。这是因为你忽略了对核心力量的要求,一味在四肢上下功夫。没有核心的基础,稳定的体式练习是不可能出现的,那当然也谈不上精准了,更谈不上流畅和健康的瑜伽之美了,更严重的就是埋下健康隐患。有非常多的伽人都存在着核心力量弱、骨盆不正、高低肩、脊柱左右两侧肌肉不平衡、两大腿力量不均衡的现象。只有重视瑜伽体式中的核心力量练习,你的瑜伽动作才能更精准,也才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式,让你的瑜伽练习进入更高层次。

  练习中,身体过度紧张
  在练习瑜伽体式过程中很多伽人会肌肉紧张,脚趾紧张,肩膀耸起,还有关节用力导致超伸,瑜伽是一种放松的运动,一些难度较大的姿势,需要练习者鼓起全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉,无需过分紧张。相信自己,你完全可以做的到!如果过度的紧张或者屏息坚持,你的肌肉不会舒展,胸腔也不会打开,这样瑜伽对你来说没有任何益处。

  急于求成,疯狂练习
  瑜伽在习练开始,老师就会告诉伽人们不攀比,很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,她们天天练,心想练愈多愈宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的,练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又给身体增加负担,这很容易造成运动损伤。这与古老的瑜伽运动是背道而驰的,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质——平和的心态。

  瑜伽就是进行体式的练习
  瑜伽的体式是整个瑜伽的分支一部分,瑜伽过程中呼吸和冥想式必不可少的,如果你是准备把瑜伽一直联系下去的,更需要配合好呼吸,瑜伽是在时间的累计下看到成果的。好的瑜伽练习者不是一小时两小时练习成功的。需要的是坚持不懈的努力,瑜伽最终式为了让我们身心都健康,瑜伽体式练习也没有错,但是一定要配合呼吸和休息冥想,不要练成体操。

  以上就是一些瑜伽学习的知识和技巧,今天要讲的就到这里啦~大家想了解更多可以点击“MY瑜伽学院


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