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帮助你提高孩子的注意力

发布时间:2019-05-30 16:41:18 已帮助:679人 来源:广州筑心园教育

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很多东西都是孩子天生的,只要我们用对了方法,就可以改善孩子的不良习惯,比如专注力,不仅仅是孩子,就是我们父母在工作当中,也免不了走神,今天介绍几种方法,看看是否对孩子提高专注力有帮助.

帮助你提高孩子的注意力

  收买你自己
  研究表明在合适的时机下人们是可以保持专注力。当你认为无聊的工作和学习的时候,小额的奖励并不能阻止人们失去专注力,但是如果是更大的奖励就会使人们保持警觉。波士顿注意力和学习实验室的科学家Michael Esterman表示,这种方法可能会帮助你过早涣散。欺骗自己是一件非常难的事情,他说。

  短时间内经常测试自己
  科学家们发现人们的思维会通过多种方式处于漫游状态,如何去引导你的白日梦的时间乎节省你的考试时间。要做到这一点你就需要经常性的去反复对自己进行测试。如果人们每隔五分钟就停下来学习的时间而对自己进行一次测试,尽管这会导致你有了很多无聊的感受,但是这种漫游是在你学习主题上的漫游,而不是毫无目的的走神。

  多做一些事情
  让你的大脑有更多的事情去做:伦敦大学学院的神经学家Nilli Lavie研究发现,添加人为故意的干扰-书页上的边框或者背景中嘈杂的音乐-实际上会降低注意力分散。因为人的注意力是一种非常有限的资源,所以如果你在脑海中填满所有注意力的“位置”,它就不会留下其他分心的空间。

  保持足够的睡眠
  睡眠不足会影响一般的心理表现,并降低我们抵抗内部和外部干扰的能力。还有一个额外的好处-睡眠对于记忆巩固也很重要。事实上,最近的研究表明,如果你在考试前有一个小时的空余时间,小睡可能比花在修改上更有效地利用你的时间。

  涂鸦
  在一项研究中,如果被允许涂鸦,那些被迫去听无聊音频的人反而会记住更多。但是涂鸦的内容很重要。关于你想要记住的事情的涂鸦更有可能被认为是有意识的思维游荡,这可以帮助你专注于手头的任务。但是,不要过于复杂-如果你的涂鸦太过引人注目,整个事情可能会适得其反。

  在你的休息日去做白日梦
  哈佛大学的心理学家Paul Seli说,一次又一次有意的停下来让你的大脑有机会去漫游。“如果你对自己说,现在我好考虑一些不相关的东西,也许是一些麻烦——解决了你心中的其他干扰的问题后再回到你的学习中。这反而是对你的专注力是有益的。”他说。

  解除孩子的压力
  你可能认为压力的增加会使人更加注意力集中的去做一件事情,但实际上压力会导致身体的激素释放,这包括了去甲肾上腺素,它与认知控制回路中的受体结合,从而导致人们更难集中注意力,更加容易散漫。


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