理论:课程介绍、训练原则、呼吸方式
普拉提可以改善体态。普拉提从运动和康复医学的角度,令人们重新审视自己的身体,利用多项运动结合的方式来改善体态,像是:舞蹈、瑜伽、健身等等。普拉提可以促进减肥瘦身。如果能熟练掌握普拉提的动作,可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果。
普拉提有益于力量训练。普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力,特别是深层的肌肉,需要花很久的时间去研究训练。普拉提可以促进身体的平衡性。通过学习锻炼普拉提的动作,可以改善脊椎的位置,促进身体健康,促进身体的平衡,上下左右的平衡都是非常重要的。